（i）篮球上篮技巧和训练方法
1。练习三步上篮很好，调整步伐是关键。您必须调整所采取的步骤的大小，并且步行时不能上篮，但应在跑步过程中完成。在远离篮子的三步上篮时，您应该迈出更大的一步，否则您会发现，在开始第三步时，它离篮子很远，并且不容易将球投进去。相反，它非常接近篮子，因此您需要调整步伐，否则第三步会跳到回弹的后面。
2。找到合适的时间上篮也很重要。练习三步上篮很简单，但是篮球毕竟是一款竞争性的比赛，所以不要强迫自己，因为在跑篮子时很容易击中对手。尝试查看机会然后上篮，以避免不必要的麻烦并提高成功率。
3.在三个步骤中上篮时，请注意正确的姿势。上篮之前，您应该降低身体的重心，不要运球到腰部，身体应保持稳定，并且应该伸直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。
4。看篮子。三步上篮的最后一步，最关键的一步是射击和得分。此时，要快速机智和快速机芯，看看篮子的位置，重点关注篮子上方的小正方形区域。这个方形区域是篮球的理想着陆点。如果将球扔进盒子，您将有很大的得分机会。
（2）篮球三步上篮技巧
1。练习三步上篮很好，调整节奏是关键。顾名思义，三个步骤是在三个步骤内完成射击和进球。
2。因此，您必须调整所采用的步骤的大小。步行时不能上篮，但是在跑步过程中应该完成三个上篮。
3。找到合适的时间上篮也很重要。
4。在三个步骤中上篮时，您应该注意正确的姿势。上篮之前，您应该降低身体的重心，不要运球超过腰部，身体应保持稳定，并且应该伸直上身。
5。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。
6。用快速的眼睛和手看篮子，看看篮子的位置，重点放在篮子上方小正方形区域的右上角和左上角。
7。掌握射击力量。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下拍摄时。射击时，均匀地用手，变得更温和并保持灵活。
（iii）突破性上篮技巧
1。进攻准备
当您想通过球突破时，重心必须降低。进攻准备包括观察队友和后卫的位置空间，以及对突破路线的预处理。
2。启动速度
启动速度是突破上篮的重点。良好的开始速度可以迅速撕裂对手的防守。面对的防守者您不仅会跟上，而且还会使他们的备用防守速度降低。因此，随着快速启动速度，对齐有一个优势。
3。非凡的技能
旅程之间的过程是摆脱防守的最佳机会。当我们从三分弧线开始并进入内部时，后卫也跟随我们。目前，后卫的重心将继续朝篮子前进，这是我们摆脱他的最佳时机。
4.球控制节奏
球控制节奏是一种饮食经验的技能。拥有球的节奏非常实用，因为您只能在球场上发挥自己的感受。对于新手来说，如果您想培养控制球的节奏，则需要将日常训练和实际战斗结合起来。在正常训练期间，您可以添加更多的缓慢和快速速度组合，或者交叉和叠加各种运球，压倒性和射击运动。
（iv）领带罗德上篮技巧
1。上载的上篮是为了在空中缩小身体，避免对手的障碍物，然后上篮。整个过程必须在着陆之前完成。
2。进行上拉时，您首先需要很好的腰部和腹部力量，其次，您需要强大的反弹能力，并且再次需要良好的身体协调。只有同时拥有以上方面的情况，您才能很好地完成上拉上色。一方面，您的动作将大大减少。
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