在自由泳中，良好的技术对于成功至关重要。拥有良好的技术，使您更容易游泳。
我们列出了下面的一些提示，以帮助您实现此目标。
1。保持自然的头部位置
保持头部与身体其他部位一致，直接看游泳池的底部。
在自由泳中，许多人倾向于向前看而不是下降。这种方法的问题在于它会导致腿和臀部下沉。
因此，您必须更加努力地防止腿部下沉，因此您会更快地疲倦，并且呼吸速度会感到困扰。
另外，从长远来看，期待会给您的脖子施加压力。
2。按浮子（乳房）
保持自由泳平衡的良好平衡的关键是保持身体水平，而不会下沉，即学习如何按下浮子。
通过按浮子，即将胸部按在水中。想象一下你的身体是扫索。支点位于肚脐和腹股沟之间。
您的上半身位于雪索的一侧，充满气体的肺就像浮标一样。你的腿在雪索的另一侧。
当您将胸部稍微向下推时，您的身体会在支点上旋转，臀部和腿部将向上移动到水中。
学习这种游泳技术通常是一个关键的步骤，因为它使您可以毫不费力地保持双腿水平，并专注于划船的其他方面。
3。不要抬起头呼吸
在呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致您的臀部和腿下沉。
抬起头呼吸会破坏您的平衡，滚动身体，同时将头稍大一点，以便您的嘴可以从水中脱下来。
感觉就像将头放在水上的枕头上。
理想情况下，您应该只有一只眼睛在水面上方，另一只眼睛在水下。这样做需要时间和练习。
4。侧身旅行
在整个游泳周期中，将身体从一侧滚动到另一侧。
滚动从一侧到另一侧可提供额外的功能。如果您以这种方式从一侧滚动到另一侧，而不是在肚子上游泳，则可以激活较大的后部肌肉，除了肩部肌肉以外，这为您的手臂划桨提供了额外的力量。
5。在水中呼气
要发展有效的自由泳，您需要不断在水中呼气。
原因是当手臂移动时，没有足够的时间同时吸气和呼气。
连续呼气也可以使您比屏住呼吸更容易。
6。用高肘中风
在水中使用高肘部。
高肘中风使您可以将前臂垂直更长，并尽快保持前臂垂直。
为了保持前臂垂直，必须在划桨阶段尽可能长的弯曲肘部保持高。
使用垂直前臂，您可以增加对水的抓地力，从而改善推进力。
7。不要将手臂伸出太远
当您向前移动手臂时，请勿将其一直延伸到水面上，而要立即沉入水中。
不要过度伸展手臂。这是一个坏主意，因为它会在水中产生湍流并产生额外的阻力。
此外，水面上的全部手臂会增加肩部应变的机会，并且会随着时间的流逝而导致肩膀游泳。
最好进入头部顶部和完全伸展的手臂中间的水。
8。使用次要腿进行长途游泳
通过轻松的次级腿游泳，可以节省能量。
次级腿非常适合长途自由泳。您会更容易，因为您消耗的氧气少，因此所需的呼吸少于六腿。
使用腿两次时，在整个中风周期中踢一次腿一次，或者总共踢两条腿。这意味着手臂触及腿跳动是同步的。
在六只腿上，您在整个中风周期中每腿踢三遍，或者在两条腿上总共踢了六次。因此，胳膊的行程比腿部跳动慢。
对于短距离比赛，六长的腿会更好，因为它可以让您更快地游泳，但另一方面，您会更快地失去空气，因为大腿肌肉会消耗大量氧气。
9。不要刹车
在水下向前伸展手臂时，请确保手掌平坦并平行于水，手掌朝下。
自由式球员的一个普遍错误是在伸出手时向上弯曲双手。
当他们这样做时，他们将水向前推，放慢脚步。
10。使用鼻夹
当您学习自由泳时，鼻子夹会很有用，因为它可以防止水进入鼻子。
学习游泳时，鼻子夹使呼吸更容易。如果您不必担心水进入鼻子，则可以更加放松，并可以加快学习进度。
几个月内了解了自由泳技术的基础知识后，就可以删除鼻子夹。
例如，当我开始学习Freestyle时，我使用了一年的鼻夹，这对我有很大帮助。
综上所述
我希望上面的游泳技巧可以帮助提高您的自由泳技能。
这些建议中的一些可以立即应用，而其他一些建议可能会花一些时间将它们付诸实践，但是尝试它们没有害处。
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